تقویت تنفس و دیافراگم

مهمترین عضله در تقویت عضلات تنفسی ما، عضله دیافراگم است. از آنجایی که دیافراگم یک ساختار بسیار موثر در تنفس است، باید آن را تقویت کنیم. با یادگیری تمرینات تنفسی صحیح، می‌توانید زندگی سالم‌تری داشته باشید و ظرفیت تنفس خود را افزایش دهید.

اگر شما می‌خواهید گوینده شوید، دوبلور شوید، بازیگر شوید، خواننده شوید، سخنران شوید، صدا و بیان تان بهتر شود، مشکلات تنفسی تان را برطرف کنید، ورزشکار هستید، در ارتباط بین فردی صدای بهتری داشته باشید، صدای پرطنین داشته باشید، صدای حجیم‌تری داشته باشید، صدای پرانرژی داشته باشید، صدای صاف‌تری داشته باشید و... باید برای تقویت تنفس و دیافراگم خود وقت بگذارید. تنفس با تمام ابعاد زندگی در ارتباط است. ما به شما در این دوره آموزش می‌دهیم که چطور به تنفس کامل برسید و از دیافراگم خود استفاده کنید. در این دوره ابتدا در خصوص تنفس توضیح داده‌ایم، یعنی تنفس چیست و به تعریف رمانتیک تنفس پرداخته‌ایم. در این دوره به این موضوع اشاره کرده‌ایم که تنفس پایه، پی، زیربنای تقویت صدا و گفتار است. بعد از آنکه در خصوص تعریف و اهمیت تنفس صحبت کردیم، شروع کردیم به بحث در خصوص دیافراگم، یعنی دیافراگم چیست و چه تأثیری روی صدا و به طور کلی بدن انسان می‌گذارد. تمرین ص

دا به شما صدای درست‌تری می‌دهد، اما صدای بهتر محصول کار روی تنفس و دیافراگم است. این نشان می‌دهد که دیافراگم چقدر روی صدا و بیان تأثیر دارد.

در این دوره به شما پیشنهادهایی داده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا موقع تمرین کردن مسیرتان هموارتر شود؛ مثلاً لباس راحتی بپوشید، دمای محیط معتدل باشد، مجاری تنفسی تمیز باشد و... در این دوره در خصوص اتفاق‌های طبیعی صحبت کردیم که اگر این اتفاق‌ها رخ دهد، کاملاً طبیعی است و نیاز به نگرانی نیست. در این دوره قبل از تمرین‌ها، شما را با تکنیک‌های پاکسازی ریه‌ها آشنا کردیم که این مورد از مهم‌ترین گزینه‌ها برای قبل از تمرین‌های تنفسی و دیافراگم است. قبل از اینکه تمرین‌های تنفسی را شروع کنیم، پرداختیم به شناخت و تقویت دیافراگم. دیافراگم پرده‌ی عضلانی است که هر فردی که می‌خواهد صحبت کند باید به تقویت این عضله بپردازد. بعد از تقویت دیافراگم، شما را با تمرین‌های تنفسی آماده کردیم که ابتدا با قسمت سینه شروع کردیم و همینطور پیش بردیم تا شما را به تنفس کامل و جامع برسانیم. شما با طی کردن این مسیر، می‌توانید به تنفس کامل برسید. تنفس کامل و جامع هم صدای شما را بهتر می‌کند، هم روی بیان تأثیر دارد و هم روی گفتار و برای تمام کسانی که به نوعی از صدایشان استفاده

می‌کنند لازم و ضروری است. امکان دارد شما تقویت تنفس و دیافراگم را برای ارتباطات بخواهید، امکان دارد برای صداپیشگی یا هر لاین دیگری انتخاب کرده باشید؛ به هر حال شما با تقویت تنفس و دیافراگم می‌توانید به این خواسته‌ها برسید. تقویت تنفس و دیافراگم را برای زندگی بهتر جدی بگیرید.

[embed]https://dl.starteach.ir/starteach.ir/teachers/Morteza-Hajizadeh/%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3/%D8%AF%D9%85%D9%88%20%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%20%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D9%88%20%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%DA%AF%D9%85%20.wav[/embed]